Manfaat Menarik Nafas yang Panjang

Ternyata banyak manfaat di dalam nya, selain menghilangkan rasa gugup.Coba aja kamu semua Mulai dari sekarang luangkan waktu sejenak untuk menarik napas dalam-dalam hingga kamu merasa ada udara melewati hidung melalui perut hingga keluar lewat mulut. ternyata manfaat lainnya dari menarik napas dalam-dalam, seperti dikutip dari Reader Digest. Pasti bisa bermanfaat sekali untuk kamu semua.

Dibawah ini ada lima manfaat nya antara lain :

1.      MEREDAM STRES

Bernapas secara dalam membantu mengurangi stres ketika kamu sedang merasa tertekan. Lewat cara ini tubuh akan mengirimkan sinyal untuk memperlambat reaksi di otak, sehingga ada perubahan hormonal dan faktor-faktor fisiologis lain. Efeknya adalah memperlambat denyut jantung serta menurunkan tekanan darah yang tinggi saat stress.

2.      MENURUNKAN TEKANAN DARAH

Bernapas secara dalam merangsang munculnya oksida nitrat alami yang berfungsi membuat seseorang lebih tenang. Zat tersebut akan memasuki paru-paru bahkan pusat otak, sehingga tekanan darah yang dalam keadaan tinggi bisa menurun.

3.      MEMPERLAMBAT DENYUT JANTUNG

Saat kondisi emosi meninggi dan detak jantung terasa cepat, tariklah napas dalam-dalam. Cara ini bisa sangat efektif menurunkan detak jantung saat kondisi kamu sedang stres. “Ambil napas dalam-dalam dengan benar, lakukanlah sebanyak tiga kali. Detak jantuk dan tekanan darah pun akan menurun,” kata Dr. Abramson.

4.      MENURUNKAN AMARAH

Ambil napas secara dalam ketika kamu mulai merasa emosi sedang meninggi. “Saat marah, tubuh akan merasa tertekan, dengan bernapas secara dalam bisa menurunkan emosi dan tekanan yang muncul,” kata Robert Nicholson, Ph.D., asisten profesor dari Saint Louis University.

5.      MENCEGAH MAKAN BERLEBIHAN

Stress adalah salah satu pemicu utama nafsu makan. Agar tidak makan berlebihan ketika stres,kamu bisa mengatasinya dengan latihan pernapasan. Ketika nafsu makan muncul saat stres, ambil napas secara perlahan dan singkirkan makanan dari pikiran dan fokuslah untuk relaksasi.

Itu dia tadi manfaat-manfaat nya, ternyata hal yang kita angap mudah ternyata banyak manfaat di dalam nya, jangan lupa di coba ya, pasti langsung dapat merasakan reaksinya. Terima kasih , jangan lupa di like ya

Tweet